Mineralstoffmangel vorbeugen und beheben

Mineralien steuern wichtige Prozesse im Körper und sind lebenswichtig. Ein Mineralstoffmangel kann durch Mineralstoffpräparate behoben werden. Mineralien wie Eisen, Jod und Magnesium sind für bestimmte Körperfunktionen elementar wichtig. Häufig führen bestimmte Ernährungsgewohnheiten dazu, dass diese Nährstoffe dem Körper nur in unzureichendem Maß zugeführt werden. Durch mineralhaltige Nahrungsergänzungsmittel werden dem Körper von außen diese Mineralien zugeführt und der Bedarf auf diese Weise gedeckt. Insbesondere Magnesiummangel macht sich häufig in Form von muskulären Störungen und Wadenkrämpfen bemerkbar. Die Ursachen für diese Beschwerden werden mit der Einnahme von Magnesiumpräparaten effektiv bekämpft. Einem Mineralstoffmangel sollte man rechtzeitig vorbeugen und wenn man schon einen hat, dann sollte man diesen möglichst schnell beheben.

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Mineralstoffmangel vorbeugen und beheben

Mineralien steuern wichtige Prozesse im Körper und sind lebenswichtig. Ein Mineralstoffmangel kann durch Mineralstoffpräparate behoben werden. Mineralien wie Eisen, Jod und Magnesium sind für bestimmte Körperfunktionen elementar wichtig. Häufig führen bestimmte Ernährungsgewohnheiten dazu, dass diese Nährstoffe dem Körper nur in unzureichendem Maß zugeführt werden. Durch mineralhaltige Nahrungsergänzungsmittel werden dem Körper von außen diese Mineralien zugeführt und der Bedarf auf diese Weise gedeckt. Insbesondere Magnesiummangel macht sich häufig in Form von muskulären Störungen und Wadenkrämpfen bemerkbar. Die Ursachen für diese Beschwerden werden mit der Einnahme von Magnesiumpräparaten effektiv bekämpft. Einem Mineralstoffmangel sollte man rechtzeitig vorbeugen und wenn man schon einen hat, dann sollte man diesen möglichst schnell beheben.

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Häufige Ursachen für Mineralstoffmangel

Die Ursachen für einen Mineralstoffmangel können sehr vielfältig sein. Einige Ursachen können sein:

  • Falsche Ernährungsgewohnheiten, wenig Obst und Gemüse
  • unausgewogene Diäten
  • starke körperliche Belastungen z.B. beim Sport
  • zu wenig Flüssigkeitsaufnahme
  • Störungen des Hormonhaushaltes z.B. Schilddrüse
  • zu geringe Nahrungszufuhr
  • chronische Darmerkrankungen
  • chronische Nierenerkrankungen
  • Alkohol und Rauchen
  • Diabetes

Wie kann man den Mineralstoffmangel beheben?

Der Körper kann Mineralstoffe nicht selbst herstellen, benötigt sie aber für viele Körperfunktionen. Mineralien müssen daher ausreichend mit der Nahrung zugeführt werden. Damit es gar nicht erst zu einem Mineralstoffmangel kommt, ist eine gesunde, ausgewogene Ernährung unumgänglich. Wer sich abwechslungsreich und vollwertig ernährt, mit viel Obst, Gemüse, Fisch, ungesättigten Fettsäuren, viel Mineralwasser, der wird weniger einen Mineralstoffmangel erleiden. Grundsätzlich gilt, dass man bei der Ernährung auf Fertigprodukte und Fast Food möglichst verzichten sollte. Außerdem gilt, je unverarbeiteter das Lebensmittel ist, umso besser. Da eine gesunde Ernährung nicht immer den ganzen Tag über möglich ist - z.B. bei der Arbeit - kann man einem Mineralmangel auch vorbeugen durch die Einnahme von Mineralpräparaten. Hierbei gilt natürlich, dass Mineralpräparate eine gesunde Ernährung nur ergänzen sollen und keinesfalls ersetzen sollen. Wichtig ist zudem, dass man sich bei der Einnahme von Nahrungsergänzung immer genau an die empfohlene Tagesdosis der Mineralien halten sollte. Werden Mineralien nämlich in einer zu hohen Dosis eingenommen, dann können Mineralien auch schädlich sein.

Die Mineralstoffe sind lebenswichtig und werden in zwei Gruppen eingeteilt. Mengenelemente werden bei der täglichen Ernährung in größeren Mengen gebraucht, während bei den Spurenelementen nur geringe Elemente (Spuren) gebraucht werden.

Mengenelemente Spurenelemente
Magnesium Zink
Natrium Eisen
Calcium Jod
Chlorid Selen
Phosphor Fluor
Kalium Chrom
  Silicium

Magnesiummangel ist ein häufiger Mineralstoffmangel

Ein Magnesiummangel kommt relativ häufig vor. Ausgelöst wird der Mangeln an Magnesium häufig durch einseitige Ernährung und durch erhöhte Belastungen, Stress, Sport, Alkohol, Rauchen und Diabetes. Wie äußert sich ein Magnesiummangel? Die Symptome können sehr vielfältig sein, wie u.a. Muskelkrämpfe, Wadenkrämpfe, Muskelzucken, Müdigkeit, kalte Füße, Durchblutungsstörungen, Kopfschmerzen, Schwächegefühl. Sollte ein Mangel an Magnesium vorliegen, dann kann dieser durch die Einnahme eines Magnesium-Präparates kompensiert werden.

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